ТЕГИ: #Выплата пенсий #Субсидии

Как избежать весеннего гиповитаминоза

Часто весна не приходит сама. Ее «верный» спутник – гиповитаминоз. Его признаки – постоянная усталость, сонливость, слабость, раздражительность. Как питаться, чтобы избежать неприятных симптомов, рассказали в департаменте здравоохранения Днепропетровской облгосадминистрации.

«Постоянная усталость, сонливость, слабость, раздражительность – признаки весеннего гиповитаминоза, который возникает при недостатке витаминов. Чтобы избежать его, стоит полноценно питаться, ежедневно потреблять продукты, богатые на витамины», – отметили в департаменте здравоохранения Днепропетровской облгосадминистрации.

Витамин А содержится в моркови, кабачках, свиной и телячьей печени, телячьем сердце, шпинате, морепродуктах и абрикосах.

Кисломолочные продукты, злаки и горох богаты витамином В1. Немало витамина В2 – в молочных продуктах, гречневой и овсяной кашах, бобовых. Рыба, курятина, говядина, орехи, картофель, сладкий перец – полны витамина В6. А дефицит витамина В12 можно восполнить, съев рыбу жирных сортов.

Витамин С следует искать в черной смородине, шиповнике, облепихе, цитрусовых, зеленом луке, зеленом горошке и яблоках. Много аскорбиновой кислоты в квашеной капусте.

Рыбий жир, сельдь, сливочное масло, грибы и апельсиновый сок – сокровищница «солнечных» витаминов D.

Чтобы предупредить авитаминоз, надо чаще гулять на улице. Также стоит заниматься спортом или хотя бы делать утреннюю гимнастику.

Если симптомы гиповитаминоза не проходят, обратитесь за консультацией к врачу.




Комментарии


Новости Павлограда

  1. 16:39
  2. 14:10
  3. 12:50
  4. 10:30
  5. 08:55
  6. Вчера

  7. 10:15
  8. 25-05-2019

  9. 14:12
  10. 24-05-2019

  11. 14:50
  12. 13:05
  13. 12:15
  14. 10:15
  15. 09:04
  16. 07:05
  17. 23-05-2019

  18. 15:55
  19. 14:20
  20. 13:00
  21. 11:55
  22. 10:05
  23. 08:36
  24. 22-05-2019

  25. 16:30

Больше новостей