ТЕГИ: #Отопление #Выплата пенсий #Субсидии

Как легко перейти на летнее время: советы врачей

В ночь с 30 по 31 марта украинцы переведут стрелки на один час вперед. Чтобы переход на летнее время был легким, к новому ритму следует готовиться заранее. Как именно, рассказали в департаменте здравоохранения Днепропетровской облгосадминистрации.

«Стрелки переводим вперед, то есть вставать придется на час раньше. Это может повлиять на самочувствие - вызвать сонливость, раздражительность, быструю утомляемость, снизить работоспособность. Тяжелее всех - людям с заболеваниями сердца», - рассказали в департаменте здравоохранения Днепропетровской ОГА.

Чтобы переход на летнее время не повлиял на самочувствие, готовиться к нему следует за неделю, отметили специалисты. Ежедневно - ложиться спать на 15 минут раньше, чем до этого. Чтобы сон был крепким, комнату необходимо проветрить. Там должно быть темно, тихо и прохладно - не более 20 градусов тепла.

Ужинать следует за 2-3 часа до сна, не стоит пить перед сном крепкий чай, кофе, алкоголь. А еще - пользоваться гаджетами. Лучше прогуляться на свежем воздухе.

Чтобы проснуться утром было легче, можно принять контрастный душ и сделать зарядку.

Если через несколько недель после перевода часов сонливость и быстрая утомляемость не исчезнут, следует обратиться к своему семейному врачу.



Комментарии


Новости Павлограда

    Вчера

  1. 15:35
  2. 13:21
  3. 10:37
  4. 08:55
  5. 07:44
  6. 21-10-2019

  7. 14:05
  8. 12:54
  9. 10:52
  10. 09:15
  11. 07:55
  12. 19-10-2019

  13. 08:10
  14. 18-10-2019

  15. 14:30
  16. 12:15
  17. 10:55
  18. 09:35
  19. 07:55
  20. 17-10-2019

  21. 15:30
  22. 14:05
  23. 11:40
  24. 09:55

Больше новостей