ТЕГИ: #Выборы Верховная Рада 2019 #Выплата пенсий #Субсидии

Как легко перейти на летнее время: советы врачей

В ночь с 30 по 31 марта украинцы переведут стрелки на один час вперед. Чтобы переход на летнее время был легким, к новому ритму следует готовиться заранее. Как именно, рассказали в департаменте здравоохранения Днепропетровской облгосадминистрации.

«Стрелки переводим вперед, то есть вставать придется на час раньше. Это может повлиять на самочувствие - вызвать сонливость, раздражительность, быструю утомляемость, снизить работоспособность. Тяжелее всех - людям с заболеваниями сердца», - рассказали в департаменте здравоохранения Днепропетровской ОГА.

Чтобы переход на летнее время не повлиял на самочувствие, готовиться к нему следует за неделю, отметили специалисты. Ежедневно - ложиться спать на 15 минут раньше, чем до этого. Чтобы сон был крепким, комнату необходимо проветрить. Там должно быть темно, тихо и прохладно - не более 20 градусов тепла.

Ужинать следует за 2-3 часа до сна, не стоит пить перед сном крепкий чай, кофе, алкоголь. А еще - пользоваться гаджетами. Лучше прогуляться на свежем воздухе.

Чтобы проснуться утром было легче, можно принять контрастный душ и сделать зарядку.

Если через несколько недель после перевода часов сонливость и быстрая утомляемость не исчезнут, следует обратиться к своему семейному врачу.



Комментарии


Новости Павлограда

    Вчера

  1. 20:30
  2. 17:50
  3. 16:30
  4. 15:20
  5. 12:47
  6. 10:35
  7. 08:30
  8. 18-07-2019

  9. 17:03
  10. 13:40
  11. 12:25
  12. 10:55
  13. 08:25
  14. 17-07-2019

  15. 16:45
  16. 15:30
  17. 14:45
  18. 13:30
  19. 12:05
  20. 10:04
  21. 08:04
  22. 16-07-2019

  23. 16:50

Больше новостей