ТЕГИ: #Выборы-2019 #Выплата пенсий #Субсидии

Як уникнути весняного гіповітамінозу

Часто весна не приходить сама. Її «вірний» супутник – гіповітаміноз. Його ознаки – постійна втома, сонливість, слабкість, дратівливість. Як харчуватися, щоб уникнути неприємних симптомів, розповіли в департаменті охорони здоров’я Дніпропетровської облдержадміністрації.

«Постійна втома, сонливість, слабкість, дратівливість – ознаки весняного гіповітамінозу, що виникає за нестачі вітамінів. Щоб уникнути його, варто повноцінно харчуватися, щодня споживати продукти, багаті на вітаміни», – зазначили в департаменті охорони здоров’я Дніпропетровської облдержадміністрації.

Вітамін А міститься у моркві, кабачках, свинячій та телячій печінці, телячому серці, шпинаті, морепродуктах й абрикосах.

Кисломолочні продукти, злаки і горох багаті вітаміном В1. Чимало вітаміну В2 – у молочних продуктах, гречаній і вівсяній кашах, бобових. Риба, курятина, яловичина, горіхи, картопля, солодкий перець – повні вітаміну В6. А дефіцит вітаміну В12 можна заповнити, з’ївши рибу жирних сортів.

Вітамін С варто шукати в чорній смородині, шипшині, обліписі, цитрусових, зелені цибулі, зеленому горошку і яблуках. Чимало аскорбінової кислоти у квашеній капусті.

Риб’ячий жир, оселедець, вершкове масло, гриби та апельсиновий сік – скарбниця «сонячних» вітамінів D.

Щоб попередити авітаміноз, треба частіше гуляти на вулиці. Також варто займатися спортом або хоча б робити ранкову гімнастику.

Якщо симптоми гіповітамінозу не минають, зверніться за консультацією до лікаря.



Комментарии


Новини Павлограду

  1. 15:02
  2. 13:15
  3. 12:05
  4. 10:50
  5. 09:35
  6. 08:15
  7. 07:25
  8. 06:35
  9. Вчера

  10. 15:18
  11. 14:35
  12. 13:10
  13. 11:40
  14. 10:50
  15. 09:20
  16. 07:58
  17. 07:05
  18. 22-03-2019

  19. 14:35
  20. 13:05
  21. 11:05
  22. 09:55

Больше новостей