В среднем за жизнь каждый человек спит 24 года.

Специалисты Днепропетровского областного центра здоровья советуют, как соблюдать режим сна и сколько надо спать, чтобы быть бодрым.

Чтобы хорошо заснуть и вовремя проснуться, надо помнить несколько правил. Перед сном отправьтесь на 20-минутную прогулку и подышите свежим воздухом. Не поленитесь и прочитайте несколько страниц любимой книги. Она позволит отвлечься от личных проблем и переживаний. В течение дня старайтесь устать физически, так и морально. Только так организм сможет полноценно окунуться в сон.

В среднем человек должен спать 7-8 часов в сутки. Однако эта цифра может быть и меньше. Все индивидуально. Не миф, что люди, которые спят меньше, активнее. Сверхурочный сон может вызвать больше вреда вашему здоровью, чем его отсутствие.

Если человек долгое время не спит, это может вызвать ряд заболеваний. Раздражительность, усталость увеличение нагрузки на внутренние органы, нарушение речи, головокружение и возникновения галлюцинаций – это последствия отсутствия сна.