28 октября в 04.00 стрелки часов украинцы перевели на один час назад, чем ввели зимнее время. Несмотря на то, что мы сможем спать на час дольше, изменение режима может создать дополнительный стресс для организма. Как уберечься от изменений во времени, посоветовала в Фейсбуке и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

"Цель переход на зимнее время в конце октября – застать как можно больше дневного света в период, когда ночи становятся длиннее, а дни короче. В то же время солнечный свет является одним из основных факторов, который руководит циркадными ритмами человека. Поскольку устойчивость циркадных ритмов является важным для ряда биологических процессов человека, исследователи обнаружили, что это может иметь определенные негативные последствия для здоровья. К примеру, вызвать нарушения сна, сердечно-сосудистой функции и влиять на эмоциональное состояние. В частности, в период перехода даже возрастает вероятность трагических случаев", – сообщила Супрун.

По ее словам, особенно внимательными следует быть людям, которые имеют сердечно-сосудистые болезни. Некоторые исследования указывают, что после изменения времени увеличивается вероятность наступления сердечного приступа. Хотя с дополнительным часом сна риски все же меньше.

Вот несколько советов, как лучше справиться с изменением времени:

• выходите на прогулку. Свет, особенно дневной, помогает привыкнуть к изменениям. В то же время в холодный период года пребывания на улице днем ​​помогает простимулировать мозг и заставляют его создавать серотонин;
• не планируйте в это время важные дела, в частности лучше воздержаться от интенсивных физических нагрузок;
• старайтесь полноценно питаться, чтобы организм не испытывал недостатка в питательных веществах;
• планируйте свое время так, чтобы полноценно спать – не менее 7-8 часов.

Для большинства людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем, такой переход не будет нести серьезной угрозы. Впрочем, все равно стоит следить за своим организмом и не планировать дополнительной нагрузки, чтобы дать время спокойно пережить изменения. Наиболее ощутимым это изменение является как раз в первые дни после перевода времени.