Когда все вокруг "переобуваются", мудрые переобуваются в ортопедическую обувь. Многие люди считают, что высокие каблуки - это важный атрибут женственности и красоты.

Так, недавно Министр труда Японии заявил, что всем женщинам в стране необходимо носить высокие каблуки на работу. Так он отреагировал на петицию, призывающую женщин перестать ходить на каблуках. Сейчас это является одним из требований делового этикета в этой стране, и женщинам, которые не носят каблуков, практически невозможно найти работу.

Каблуки - это красиво и стильно, когда добровольно. Вы можете носить каблуки, если вам комфортно физически и психологически, а обувь при этом имеет хороший супинатор, не давит, и подбор правильно расположен посередине пяти. Но не забывайте, что длительное ношение обуви на высоких каблуках может повредить здоровью ног и спины, поэтому чередуйте красивое с удобным.

▪ Исследования связывают ношение высоких каблуков с повышенным риском возникновения наростов, мозолей, боли в мышцах и риском травмироваться. Некоторые из этих травм очень серьезные, например переломы голени, и требуют достаточно длительного лечения и реабилитации.

В то же время, в этом же исследовании ученые указали, что нашли достаточно убедительные доказательства, что высокие каблуки повышают уверенность в себе.

▪ Высокие каблуки могут изменять механику ходьбы. Если носить их постоянно, это приводит к увеличению жесткости ахиллова сухожилия и сокращения икроножных мышц. Длительное ношение высоких каблуков может снизить эффективность мышц при ходьбе и увеличивает риски травм.

▪ Хотя, как ни странно, исследователи указывают, что ношение высоких каблуков может укрепить мышцы голеней сначала - в течение 1-3 лет. Ведь мышцы приспосабливаются, чтобы максимально удерживать вертикальное положение. Если же регулярно носить каблуки более четырех лет произойдет ослабление четырех функциональных мышц голени и разбалансировки стопы.

При длительном ношении сокращаются мышцы задней части ноги и расслабляются мышцы передней. Как следствие - увеличиваются риски травмироваться.

▪ Ношение высоких каблуков может плохо повлиять на колени. Через значительное давление на коленные суставы, увеличивается риск появления дегенеративных изменений в суставах и появления остеоартроза. Даже если вы носите обувь с высокими, но широкими каблуками - это может вредить коленям.

▪ На высоких каблуках значительно увеличивается давление на стопы. Чем выше каблуки, тем сильнее давление. К примеру, ношение каблуков высотой в 7,5 см повышает давление на переднюю часть стопы на 76%.

Есть зависимость размера ступни, массы тела, частоты ношения каблуков, и формы ступни. Чем больше нагрузка на нее, тем более плоской становится ступня.

▪ Высокие каблуки увеличивают риски появления вальгусной деформации стопы - когда кость большого пальца стопы выходит из сустава, а пальцы соединяются.

▪ Высокие каблуки могут способствовать возникновению боли в спине.


Как уменьшить риски от ношения высоких каблуков:

- Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц стопы и растяжения икроножных мышц.

- Выбирайте просторную обувь, а не узкие модели. Слишком узкое может привести к врастанию ногтей. Чтобы этого избежать, при выборе обуви следует иметь с собой вырезанную картонку, которая повторяет форму вашей ступни. Если она не влезает в обуви - такая обувь лучше не брать.

- Помните, что чем больше вес, тем больше сила действует на ступни, а именно на пальце. Именно поэтому беременным женщинам на позднем сроке советуют воздержаться от ношения каблуков - это может деформировать ступню.

- Если вы склонны к отекам, то узкая обувь рано или поздно начнет пережимать сосуды, и может натереть ногу до крови. По отеков следует посоветоваться с кардиологом, чтобы выявить причину и назначить лечение. Пока вам не стало лучше, следует воздержаться от "красивого" обувь.

- Носите сменную обувь. Неудобная обувь уменьшает желание выходить на прогулки. А нам следует ежедневно ходить пешком в быстром темпе, чтобы избежать гиподинамии, варикоза и даже уменьшить риск деменции. Здесь пригодится сменную обувь каблуки для работы, кроссовки для города.